・筋トレした方がかっこいいのは分かってるけど具体的に何が良いの？
・別に誰にも見られるわけじゃないから筋トレする意味なくない？
・忙しくて時間ないから筋トレなんかやってられない
こんなことを思ってるあなた！
本当にもったいないです。近年、日本でもフィットネスブームの影響で身体を鍛える人が増えてきていますが、その人たちもまだまだ少数派です。
では先に身体を鍛えることのメリットを紹介します。
［筋トレをするメリット］
・モテる
・自分に自信がつき、周りから好印象に見られる
・気持ちが前向きになり、毎日が楽しくなる
ではさっそくメリットの詳細を解説していきます！！
🔍今回の記事で分かること
✅筋トレのメリット
✅なぜ筋トレをするべきなのか
身体を動かす習慣がない、筋トレの何がそんなに良いのか分からないあなたにぜひ知ってもらいたいです。
メリット1:自分に自信がつく
テストステロンという言葉を聞いたことがある人は多いと思います。
このテストステロンというホルモンの分泌量が増えると体格が良くなり、体毛も濃くなることで男らしい容姿になります。テストステロン値の高さは仕事やプライベートのエネルギッシュさの元になるのでチャレンジ精神も旺盛になることが特徴です。
そんなテストステロン値を高める効果があるのが筋トレなのです。
テストステロン値が高いと周りから魅力的に見られるということがある実験で証明されています。
ラットを用いた実験でテストステロンホルモンを注入されたオスとそうでないオスを比較したときに、テストステロンホルモンを注入されたオスにメスが集まるという結果になりました。
この結果を聞いてどう思いますか？？
もう今から筋トレするしかないですよね！
筋トレを始めるといっても、ボディビルダーのようなマッチョを目指さなくていいんです。
毎日1時間ジムに行き、今日は腕を鍛える日、明日は背中を鍛える日、、、なんてする必要は一切ありません！
腕立て伏せ10回から始めましょう。
私たちの目標はテストステロン値を上げることが目的なのですから、コツコツ頑張っていきましょう！！
メリット2:気持ちが前向きになる
筋トレは今日1日頑張ってもムキムキになったりしない継続する力が必要なものです。
それに2日や3日に1回時間を取って自宅やジムで身体を動かすのは正直しんどいですよね？
学校や仕事で忙しいし友達と遊んだり家でゆっくりしたいのに、モデルでも芸能人でもない自分が筋トレなんかやってもしんどいだけ。
こんなこと思っていませんか？
確かにその通りです。
でも逆に言えば、そんなに面倒くさいことを続けられることができたら前向きになれます。
「しんどい大変な印象の筋トレを続けられている自分」というセルフイメージが、自信を生みポジティブな方へ導いてくれます。
「筋トレを続けている」という成功体験が重要なポイントになります。
何かの選択に迷ったとき、しんどいことを乗り越えた経験があるからこそ、楽な方ではなく大変だけど達成したときの喜びが大きい方を選ぶことができるのです。
物事をポジティブに見れる力
これが筋トレをすることで得られる1番の大きな力だと思っています。
毎日の生活が楽しくて仕方がないという人は多くは無いと思います。学校の勉強も仕事の毎日も大変で楽しくない時のほうが多いとしても、物事をポジティブに捉えられる力があれば、楽しいとはならなくても「まあこんなもんか」ぐらいまでにはなれます。
誰かに頼まれたわけでもないのに筋トレをやり続けられる継続力、忍耐力があれば大抵のことはなんとも思わなくもなります。
もうここまで読んでくださっているあなたが取る行動は１つに絞られました。
身体だけではなく心まで鍛えられる筋トレをしない理由はなくなりましたよね？？
メリット3:自己管理能力が身につく
じゃあさっそく今日から筋トレを始めよう！
といって始められる人は正直なところなかなかいません。あなたはすでに毎日のルーティンがほとんど決まっており、1.2時間を筋トレのために空けることが難しいからです。
もうすでにあなたは気づいてると思います。筋トレを行う上で1番難しいのは時間確保です。学生でも授業があってバイトだったり遊びに行ったりと予定がありますし、社会人は平日は朝から夜まで仕事で疲れているから筋トレはできない、土日はゆっくりしたいですよね。
では身体を鍛えている人は「暇な人」なのかと言うと、多分違うだろうなということはあなたなら分かっていると思います。
朝早くからランニングをしていたり、夜のお風呂前に筋トレをしていたりと時間を上手く使うことができている人だからこそ身体を鍛えられているのです。
筋トレが続く人=自己管理能力が高い人
自己管理能力はどんな人にも求められる力です。
学生であれば、テストや資格試験の日程から逆算し、この日の何時からは予定があるからその前の1時間で勉強しよう、といった感じです。
社会人の場合でも、この期限までの終わらせなければいけない仕事から逆算して今日1日でどこまで完了させるのか、そして何かトラブルなどがあった場合に備えて予備の時間を設定したりするはずです。
こういった時間管理ができるようになる所が筋トレのメリットの1つでもあります。ただ鍛えて見栄えの良い身体になるだけでなく他に活かせるスキルが身につくのも筋トレをオススメしている理由です。
1日5分、とも言わず3分でいいのでまずはストレッチからでも始めて自己管理能力を上げていきましょう！！！
まとめ
筋トレは体力的にもしんどくてそもそも継続ことが難しいにも関わらず、やらない期間が長くなるとすぐに元の体型に戻ってしまいます。
だからやらない。
ではなく、だけどやってみる。
「とりあえずやってみる」が何よりも大事です。筋トレのメニューや服装、ジムに入るか入らないか、どこのジムが良いのか、プロテインは飲むべきなのかどうか、などはやり始めてから同時進行で考えても遅くはありません。少しでも「やってみようかな」という気持ちがあるうちにやり始めなければ今後もやらないことは研究結果として出ています。
思い立って72時間以内にやり始めなければ今後も始める可能性はほとんどありません。
なので一旦始めてみる。メニューなんて分からないし正しいやり方が分からないけれど、とりあえずやってみる。やっていく中で徐々に覚えていけば今まで以上に筋トレの魅力が理解でき、向上心も上がります。
そうして続けて行った結果、今回取り上げた
・自分に自信がつく
・気持ちが前向きになる
・自己管理能力が身につく
を実感することができるようになります。
筋トレは楽しいもので、近年のフィットネスブームがそれを表していますが、そこまでの意識の高さは必要ないです。
ポジティブ思考になり、自分に自信を持って日々の生活をより良くするためのきっかけに過ぎないというぐらいの意識でいきましょう。
ムキムキになろう、良い身体になろうと意気込んでしまう人ほど途中で疲れてすぐに辞めてしまいます。それではせっかくのやる気が無駄になってしまうので筋トレはとにかく意識低くです。
筋トレを始めるという行為だけでも意識が高いのにムキムキを目指すなんて意識が高すぎます。
もちろん筋トレにハマって好きになった人はそれでも問題ありませんが、ほとんどの人はスタートラインにも立っていないのですからムキムキを目指してては挫折してしまいます。
なので本日取り上げたことを達成するためにとにかく続けることを意識して始めていっていただけたらなと思います。
本日の記事は以上です！
最後まで読んでいただきありがとうございました！！